تغییر مركز توجه ، فقط یكی از راھھای تغییر روحیه است .راه سریعتر و مؤثرتری ھم ھست و آن استفاده از شیوه ھای جسمانی و یا به اصطلاح، فیزیولوژیكی است. بیشتر مردم، ھنگامی كه از روحیه خود ناراضی ھستند و می خواھند حال بھتری پیدا كنند، به الكل، غذا، سیگار، خواب، یا مواد مخدر متوسل می شوند. بعضی ھا ھم راھھای مثبت تر نظیر رقص، آواز، ورزش و … را انتخاب می كنند.
ھر یك از حالات روحی، با تغییرات جسمانی مشخصی ھمراه است. افراد افسرده چه قیافه ای دارند؟ شانه ھاشان فرو افتاده وسرشان پائین است. بطور كم عمق نفس می كشند. عضلات چھره شان شل و قیافه شان بی تفاوت است.
برعكس در مواقعی كه شاد و سر حال ھستیم، شانه ھامان بالا است و حالت طبیعی دارد. سرمان را بالا نگه می داریم و بطور كامل نفس می كشیم. می توانیم آگاھانه این تغییرات را در جسم خود به وجود آوریم و بلافاصله حالت روحی دلخواه را در خود ایجاد كنیم.
بعضی ازكارھای بسیار ساده، ممكن است نتایج بسیار بزرگی داشته باشد. اگر می خواھید حالت سرگرم كننده ای در خود ایجاد كنید كه نتایج دور از انتظاری ھم داشته باشد تمرین زیر را انجام دھید:
خود را مقید كنید كه در ھفت روز آینده روزی پنج بار و ھر بار روزی یك دقیقه در مقابل آینه قرار بگیرید و فقط نیش خود را گوش تا گوش به لبخند باز كنید. این كار، ممكن است در ابتدا كمی احمقانه به نظر برسد، اما وقتی روزی چند نوبت این عمل را تكراركنید، سلسله اعصابتان به طورمداوم تحریك می شود تا احساسی از شادمانی، بی خیالی، شوخی و سادگی را در شما ایجاد كند.مھمتر آنكه خود را نسبت به (حال خوب)داشتن شرطی می كنید و عادت شادمانی جسمی را در خود بوجود می آورید. پس ھم اكنون یك دقیقه وقت صرف كنید و این كار را محض تفریح انجام دھید!
برگرفته از کتاب راز موفقیت- آنتونی رابینز