بعضیھا برای بھبود حالت روحی خود به سیگار، الكل، پرخوری، سوء استفاده از كارتھای اعتباری و یا راھھای
منفی دیگر پناه می برند. آیا راھھای سالمتری ھم برای ایجاد روحیه وجود دارد؟ چند دقیقه در این باره فكر
كنید.
۱ – برای اینكه رنجھا را از خود دور كنید و احساسات لذتبخشی را جایگزین آنھا سازید چه شیوه ھای مثبتی
را می دانید؟ آنھا را روی كاغذ بیاورید.
۲ – راھھای تازھ ای راكه قبلاٌ از آنھا استفاده نكرده ای و به نظرتان مؤثر می آیند به آنھا اضافه كنید.دست كم
۱۵ شیوه را برای رفع دلتنگی ذكر كنید و چه بھتر كه تعداد آنھا را به ۲۵ و یابیشتر برسانید.
این تمرینی است كه می توانید آنرا بارھا تكرار كنید تا سرانجام صدھا راه سالم برای تغییر روحیه كشف نمائید.
ھنگامی كه در بزرگراه رنج و دلتنگی ، به مقصد شادی و لذت سفر می كنید، به كشف راھھای گوناگون و
مثبتی بپردازید كه مناظر اطراف را دلپذیر سازد.بعضی از این راھھا را آزمایش كنید:
آھنگھای مورد علاقه خود را زمزمه كنید …به مطالعه چیزی بپردازید كه مطالبش را بتوانید بكار بندید…به
تماشای یك فیلم كمدی و یا برنامه شاد تلویزیونی بپردازید و بخندید…چند طول استخر را شنا كنید …از
صرف غذا با افراد خانواده، یا یكی از دوستان لذت ببرید…مدتی در وان آب گرم، استراحت كنید…به خلق چند
نظریه تازه بپردازید…با فرد تازه ای آشنا شوید…لطیفه ھای بی مزه ای برای دوستان خود تعریف كنید و
بدانید كه باز ھم شما را دوست خواھند داشت…با ھمسر خود ، گرم و صمیمانه گفتگو كنید .
ھم اكنون یكی از راھھای بالا را انتخاب و امتحان كنید!